کلسترول LDL چیست؟
لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یک ماده چرب و موم مانند است که در سراسر بدن شما یافت می شود. کبد شما به طور طبیعی کلسترول تولید می کند تا به حرکت پروتئین ها از طریق خون به تمام بافت های شما کمک کند. با این حال، کلسترول را می توان در غذا نیز یافت.
کلسترول LDL معمولاً به عنوان “کلسترول بد” نامیده می شود که ترکیبی از چربی ها و پروتئین ها ساخته شده است که می توانند به راحتی در رگ های خونی شما جمع شوند. اگر کلسترول بیش از حد در رگ‌های خونی‌تان وجود داشته باشد، می‌تواند عبور خون را از طریق رگ‌ها به قسمت‌های مختلف بدن دشوار کند. از طرفی رگ‌های خونی که در اثر کلسترول باریک می‌شوند، می‌توانند قلب شما را مجبور کنند تا برای پمپاژ خون بیشتر کار کند. پلاک های خطرناک نیز می توانند تشکیل شوند. اگر تکه‌هایی از این پلاک‌ها بشکنند، می‌توانند منجر به مشکلاتی مانند حمله قلبی یا سکته شوند.
آیا کلسترول خوب و بد وجود دارد؟
لیپوپروتئین های با چگالی بالا – یا کلسترول HDL – اغلب به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می شود. در حالی که کلسترول LDL می تواند به راحتی در رگ های خونی شما جمع شود و به طور بالقوه منجر به بیماری عروق کرونر یا تصلب شرایین شود، کلسترول HDL به انتقال LDL به کبد شما کمک می کند و در نهایت از بدن خارج می شود.
مقدار مناسب کلسترول چقدر است؟
طبق دستورالعمل‌های بالینی، بیشتر افراد باید سطح کلسترول LDL را کمتر از 100 میلی‌گرم در دسی‌لیتر داشته باشند. کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن قلب آمریکا سطوح LDL را زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر را قابل اعتماد توصیه می کنند تا از مشکلات سلامتی درازمدت جلوگیری کنند، به ویژه برای افرادی که با بیماری هایی مانند دیابت زندگی می کنند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.
چگونه سطح کلسترول را اندازه گیری کنید؟
آزمایش کلسترول با نمونه خون در آزمایشگاه یا مطب پزشکی انجام می شود.
آزمایش کلسترول یا پانل چربی را می توان با یا بدون ناشتا انجام داد. اگر پزشک شما آزمایش ناشتا را درخواست کند، باید حدود 12 ساعت قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی غیر از آب خودداری کنید.
با توجه به کتابخانه ملی پزشکی، اولین آزمایش کلسترول شما معمولاً در سن 9 تا 11 سالگی انجام می شود. اگر سابقه خانوادگی کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، ممکن است در سن 2 سالگی مورد آزمایش قرار بگیرید. آزمایشات هر 5 سال پس از آزمایش اولیه توصیه می شود. پس از 45 سالگی برای مردان و 55 سالگی برای زنان.
چگونه کلسترول خود را کاهش دهید؟
بسیاری از چیزها می توانند بر سطح کلسترول LDL شما تأثیر بگذارند. برخی از مواردی که به سطوح بالاتر LDL کمک می کنند عبارتند از:
خوردن غذاهای سرشار از کلسترول
-چربی های اشباع شده و چربی های ترانس
-عدم تحرک یا سطوح پایین ورزش
-چاقی یا اضافه وزن
-سیگار کشیدن
-سن بالا
سابقه خانوادگی
-برخی از شرایط پزشکی زمینه ای
-داروهای خاص
-نژاد
اگرچه شما نمی توانید همه این عوامل خطر را کنترل کنید، اما پزشک ممکن است توصیه هایی را با تمرکز بر مواردی که می توانید، مانند رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی، ارائه دهد. رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش و کاهش وزن رایج ترین توصیه های سبک زندگی برای کاهش سطح کلسترول هستند.سطوح LDL که بالا یا بسیار بالا در نظر گرفته می شوند با دارو درمان می شوند. اغلب، پزشک ممکن است ترکیبی از تغییر دارو، رژیم غذایی و ورزش را برای فردی با سطوح LDL بالا توصیه کند. هدف مدیریت پزشکی کلسترول کاهش سطح LDL تا حدود 50٪ منبع مورد اعتماد است، به ویژه برای افرادی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط با کلسترول بالا را دارند.
منبع:
https://www.healthline.com/health/cholesterol/ldl-cholesterol-goal#ldl-cholesterol-goals
